Польза моркови для мужчин

Яркая, сочная морковка уже давно является повседневным продуктом для большинства людей. Ведь многие, даже самые изысканные блюда, будут казаться незаконченными без этого корнеплода. А тот факт, что морковь полезна для мужчин, тем более подтверждает необходимость ее частого употребления.

Общая информация о растении, состав

Морковь – двулетнее травянистое растение и относится к семейству сельдереевых. Имеет длинночерешковые перисто-рассеченные листья. В первый год образует мясистый корнеплод, цветки в виде зонтиков появляются на второй год. Плоды растения – эллипсовидные мелкие (около 3 мм) двусемянки.

Данная культура культивируется более четырех тысяч лет и входит в перечень наиболее экономических сельскохозяйственных культур в мире.

Это интересно! Изначально морковь разводили с целью получения целебных листьев, стеблей, семян – именно эти части растения обладают наиболее выраженными лечебными свойствами. Существуют некоторые фармацевтические препараты на основе моркови, обладающие сосудорасширяющим, спазмолитическим, расслабляющим, успокаивающим воздействием.

Состав съедобного корня моркови богат:

  • бета-каротином;
  • витаминами (В, С, Е, К, РР);
  • минеральными веществами (железо, медь, кобальт, магний, цинк, йод, фосфор, калий);
  • пектином;
  • глюкозой;
  • антиоксидантами;
  • аскорбиновой, пантотеновой кислотами;
  • лецитином;
  • никотиновой, фолиевой кислотой;
  • эфирными, жирными маслами;
  • пищевыми волокнами.

Обратите внимание! Несмотря на сладость, калорийность продукта невысока – 40 ккал на 100 г. Поэтому ее смело могут употреблять те, кто тщательно следит за своей фигурой и придерживается диетического питания.

Полезные свойства, возможный вред моркови для мужчин

Польза моркови распространяется на разные системы человеческого организма:

1. Желудочно кишечный тракт. Морковка в виде пюре или сока предотвращает развитие гастрита и язвенной болезни, помогает при дисбактериозе, снимает болезненность в данной области, обладает некоторыми противомикробными свойствами.

2. Нервная система. Польза моркови для мужчин заключается в положительном воздействии на работу нервных центров, способствует повышению чувствительности нервных клеток, а также ускорению передачи мозговых сигналов. При регулярном употреблении свежего корнеплода улучшается общее самочувствие и настроение, исчезает излишняя нервозность, необоснованная тревожность, что положительно влияет на успехи мужчины в сексуальной сфере.

3. Органы зрения. Свежая морковь полезна для комплексного лечения и профилактики:

  • быстрой утомляемости или перенапряжения глаз;
  • конъюнктивита;
  • близорукости или дальнозоркости;
  • ночной слепоты;
  • астигматизма.

Добавление данного продукта к ежедневному рациону поможет укрепить сетчатку глаз.

4. Выделительная система. Высокое содержание калия и натрия способствует хорошему мочегонному и умеренному желчегонному эффектам, устранению отечности, очищению организма от токсинов и шлаков.

5. Половая система. Употребление моркови для потенции преследует одновременно несколько целей:

  • выведение вредного холестерина, что обеспечивает профилактику закупорки сосудов холестериновыми или атеросклеротическими бляшками. При подобной патологии суживается просвет артерий в области малого таза, что неблагоприятно сказывается на мужской половой силе. Ежедневные блюда из отварной моркови, сдобренные сметаной или небольшим количеством растительного масла, способствуют усилению притока крови к половому органу, тем самым улучшая эрекцию;
  • снижение сахара в составе крови. Повышенная концентрация данного вещества нарушает естественные функции эндокринной системы, что приводит к замедленной выработке тестостерона, ответственного не только за потенцию, но и за мужское либидо.

Примите к сведению! Согласно исследованиям, высокое содержание антиоксидантов в моркови способно предотвратить развитие онкологических процессов в организме.

Но морковь для организма мужчины полезна не всегда. Основными противопоказаниями к ее употреблению является индивидуальная непереносимость продукта, а также гастрит с повышенной кислотностью или язвенная болезнь в стадии обострения. Суточная норма потребления не должна превышать 200–300 г. Переедание корнеплода может обернуться сильной слабостью, головной болью, сонливостью, тошнотой или даже рвотой.

Запомните! О превышении допустимых доз может свидетельствовать характерный желтоватый окрас кожи, ногтевых пластин и белков глаз. Подобные признаки говорят о переизбытке витамина А в организме и, заметив их, необходимо временно прекратить употребление моркови и обратиться к врачу.

Секреты правильного употребления

Как и всякий продукт питания, употребление моркови имеет некоторые нюансы. Например, несмотря на высокое содержание бета-каротина, организмом усваивается лишь небольшая его часть. Существенно увеличить усвояемость данного вещества можно, следуя таким рекомендациям:

  • в лечебных целях не стоит грызть морковку целиком, лучше натереть ее как можно мельче;
  • натертый корнеплод употреблять вместе с животными или растительными жирами;
  • увеличить поступления витамина Е в организм. Токоферол, содержащийся в растительных маслах, тормозит процессы окисления бета-каротина.

Дополнительная информация. В вареном корнеплоде отмечается сниженная концентрация каротина, но при этом в разы повышается количество иных антиоксидантов – фенолов, полиацетиленов, антоцианов.

Сделать употребление моркови не только полезным, но и приятным помогут следующие простые рецепты:

  1. Натереть нужное количество морковки на мелкой терке, добавить немного сметаны или растительного масла. Для усиления вкуса и полезных свойств к такому салату добавляют тертое яблоко, сельдерей, сухофрукты.
  2. К натертой моркови добавить мед, измельченный корень имбиря, немного лимонного сока. Такое блюдо станет отличным перекусом и поможет усилить иммунитет в период гриппа.
  3. Кладезем полезных элементов является морковный сок. Но не стоит отдавать предпочтение готовым магазинным продуктам – сахар, соль, консерванты, красители и прочие добавки, входящие в состав магазинных соков, сводят на нет все целебные свойства, делая его обыкновенным напитком сомнительного содержания. Лучше всего делать соки самостоятельно, соединяя морковь с другими продуктами – яблоком, сельдереем, свеклой.
  4. Невероятное соединение моркови с молоком помогает унять сильный кашель. Небольшой корнеплод измельчают на терке, заливают стаканом только что вскипевшего молока, накрывают емкость со смесью крышкой, настаивают около 15 минут. Далее процеживают и выпивают «оранжевое молоко» перед сном.

Польза и вред моркови для здоровья мужчин изучены давно, поэтому при отсутствии явных противопоказаний и фанатичного рвения ее можно и даже нужно включать в свой ежедневный рацион. Яркие морковные блюда не только поднимут настроение и зарядят энергией, но также поспособствуют улучшению самочувствия при существующих проблемах со здоровьем и предотвратят развитие новых.

Июль, 23, 2018