Польза и вред велосипеда для мужчин

В последнее время велосипед стал не только транспортом для передвижения, но и выведен в отдельный вид спорта. Действительно, велосипедные прогулки полезны для здоровья. Но всем ли можно кататься на велосипеде без вреда для здоровья, и не влияет ли этот вид активности на состояние детородных органов мужчины? О пользе и вреде велосипеда для общего здоровья мужчины пойдет речь в данной публикации.

Велопрогулки: мода или спорт?

Катание на велосипеде – популярный вид активного отдыха, метод передвижения и спорт. В последние годы в мире есть тенденция популяризации данного вида физической активности. Действительно, этот вид транспорта не загрязняет атмосферу, занимает минимум места на парковках, дарит заряд положительных эмоций, и, конечно же, продлевает жизнь.

Знайте! Учеными было проведено длительное исследование, во время которого осуществлялся постоянный мониторинг здоровья людей, которые ежедневно занимались катанием на велосипеде. Это исследование длилось 20 лет. В результате было доказано, что ежедневные велопрогулки продлевают жизнь среднестатистического жителя на 4–5 лет.

Независимо от того, какой характер имеет велосипедная езда, систематический или эпизодический, польза для здоровья будет неоценимой. Но, как при любом виде спорта, катание на велосипеде может быть противопоказано по состоянию здоровья.

В чем польза от велосипедной езды?

Польза езды на велосипеде для мужчин и женщин заключается в том, что во время катания легкие работают на полную силу, тем самым обогащая организм кислородом, активизируя обменные процессы, укрепляя иммунитет. После прогулки появляется аппетит, который свидетельствует о том, что обменные процессы в организме вышли на новый уровень. Во время вращения педалей активизируются процессы кровоснабжения ног, лучше работают сосудистые клапаны, тем самым предотвращая появление варикозного расширения вен.

Для мужчин особая ценность велосипедной езды заключается в активизации процессов кровообращения в органах малого таза, что положительно сказывается на состоянии предстательной железы. Потенция только выигрывает от таких нагрузок. К тому же постоянная физическая нагрузка тонизирует сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость и препятствуя возникновению ишемической болезни сердца. Такие нагрузки прекрасно устраняют жировые отложения на талии и ногах.

При постоянном движении глаз фокусируется на расположенных вдали предметах, тем самым тренируя глазную мышцу. Свежий воздух и смена обстановки положительно сказываются на состоянии нервной системы человека. Постоянные прогулки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат.

При регулярных поездках из организма выводится гормон стресса – кортизол, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Как результат  – отличный сон и бодрость поутру. А легкая утренняя поездка заменит зарядку или занятия в спортклубе и даст силы и тонус на весь день. К тому же, единственной затратой на этот вид спорта является покупка самого байка.

Вред от езды на велосипеде

Велосипедная езда – это отдельный вид спорта, к которому могут быть противопоказания. Больше всего мужчины боятся того, что снизится или пропадет потенция. Этот миф, скорее всего, связан с острыми углами велосипедного сидения. Дело в том, что при правильном положении тела во время езды и твердом сидении вся опора приходится не на промежность, а на тазовые кости, которые удерживают ее выше седла. Вот почему профессиональные велосипедисты никогда не выбирают мягкие сидения, в которые погружается тело и вся нагрузка приходится именно на промежность. В таком случае действительно может развиться закупорка сосудов и передавливание простаты. Некоторые производители рекомендуют выбирать перфорированное седло, где есть отверстие в области промежности. Насколько эффективна данная разработка, решать самим велосипедистам, потому что многие мужчины не приняли эту новинку.

Важно! Чтобы избежать перегрева яичек, что крайне опасно для выработки сперматозоидов, профессионалы советуют выбирать специальные велосипедные шорты с памперсом, через который легко выводится влага и нормализируется температура этой части тела.

Не менее важно для мужского здоровья правильно выбрать положение седла. Если в области промежности появился дискомфорт или онемение, то необходимо немедленно остановиться, походить, сделать массаж и правильно зафиксировать положение седла.

Многих мужчин настораживает длительное сидение во время езды. Но разве можно сравнить езду на велосипеде с многочасовым просиживанием возле компьютера? Конечно, нет. При правильном выборе байка и равномерном распределении нагрузки на тело кровоснабжение органов малого таза находится на втором месте после ног. Тело постоянно пребывает в движении, а не сидит неподвижно у монитора.

Не стоит заниматься велосипедной ездой в тех случаях, когда имеются такие диагностированные патологии:

• выраженный сколиоз;
• дегенеративные изменения позвоночника;
• обострение артритов и артрозов;
• острая стадия варикоза или тромбофлебита;
• кровоточащие язвы желудка или 12-перстной кишки;
• опущение почек;
• хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы.

При наличии воспалительных процессов в почках, мочевом пузыре или простате опасна не сама езда на велосипеде, а риск переохлаждения во время прогулок.

Где лучше кататься?

Летом  в сельской местности ездить на велосипеде можно везде. Но что же делать в больших городах? Согласно законодательству, ездить по дорогам и улицам можно лицам, достигшим 14 лет. Также садиться на велосипед запрещено в состоянии опьянения. Транспорт должен поддерживаться в исправном состоянии.

В каждом большом городе есть места, специально оборудованные для велосипедного спорта. Обычно поблизости находится пункт проката велосипедов, что очень удобно для иногородних жителей или гостей города. Наиболее выгодным местом для езды являются парковые зоны. Здесь нет движения крупного транспорта, практически везде есть оборудованные велосипедные дорожки и много зеленых насаждений, позволяющих дышать кислородом на полную грудь.

Не менее интересное и удобное место для катания на байке – набережная. Влажный и чистый воздух, широкие тротуары и отсутствие автодвижения сделают прогулку интересной и полезной. А вот для велосипедистов со стажем можно подбирать компанию и выбираться в велопоходы к речке, в лес или другие населенные пункты. В Интернете есть специальные форумы, где можно найти себе хорошую и позитивную компанию. Но при подборе напарника нужно учитывать стаж велосипедиста, ведь для новичка поездка с профессионалом может показаться адом, и желание снова сесть на велик появится не скоро.

Несколько полезных советов

Пользу велосипеда для мужчин трудно переоценить при условии серьезного подхода к велокатанию. Чтобы получить максимум пользы для здоровья, необходимо следовать нескольким правилам.

1. Безопасность превыше всего! Помимо велосипеда, необходимо также приобрести качественный шлем и наколенники. Во многих европейских странах запрещено выезжать на велосипеде без шлема. Не стоит легкомысленно относиться к своему здоровью, ведь травмы могут случиться на ровном месте, когда выехал всего лишь на 15 минут. Приучите себя и своих близких заботиться о своем здоровье.
2. Выделите для себя определенную норму километров или часов в день. Не нужно с первых дней рвать мышцы и сердце, чтобы всем доказать, какой вы велосипедист. Мышцы, внутренние органы и весь организм в целом должны привыкать к физическим нагрузкам постепенно.
3. Скорость и километраж увеличивайте регулярно и небольшими дозами. Чтобы езда доставляла удовольствие, необходимо правильно рассчитывать свои силы.
4. Обзаведитесь спортивной одеждой, предназначенной для велосипедистов. Многих мужчин пугают облегающие тело шорты и футболка. Во-первых, ткани для таких костюмов выбирают только высокого качества. Во-вторых, в шортах есть специальный памперс, который предотвращает перегрев яичек. В-третьих, такие костюмы всегда пошиты из ярких тканей, что делает велосипедиста заметным на дороге для других участников дорожного движения.

Когда велосипедизм стал частью жизни, то необходимо укомплектовать велосипед всем необходимым. Для начала нужно позаботиться о покрышках, рисунок и вес которых существенно влияют на ход самого транспорта. Для лучшей фиксации ноги профессионалы советуют поменять обычную педаль на контактную. С помощью специального шипа на велотуфлях нога прочно фиксируется на педали, что существенного облегчает поездку. Ну и, конечно же, нужно регулярно проверять исправность самого байка.

Для удобства во время езды необходимо укомплектовать свой велосипед такими инструментами, как насос, фляга для воды с держателем, небольшая сумочка или бардачок, велокомпьютер. Это специальное устройство с жк-экраном, которое определяет скорость и километраж. Если в планах есть вечерняя езда, то обязательно необходимо приобрести переднюю фару и заднюю мигалку.

Если планируется длительный заезд, то целесообразно позаботиться о том, чтобы в рюкзаке всегда были:

• небольшая аптечка для оказания доврачебной помощи;
• плащ или дождевик;
• запас воды и еды;
• ремкомплект для транспорта.

Независимо от того, как используется велосипед, – для прогулок или как спортивный инвентарь, поездки на этом виде  транспорта интересные, полезные и веселые. К тому же помогают улучшить общее самочувствие и здоровье. А мужчинам так и вовсе не о чем думать, лучше крутить педали, чем пить Виагру.