Живот у мужчин от пива: как уменьшить?

Так уж сложилось, что мужчины и пиво – это слова синонимы. Большинство представителей сильной половины человечества не представляют своей полноценной жизни без стаканчика холодного и пенного пивка. Пиво – это алкогольный продукт, который также как и другие спиртные напитки, никотин, наркотики, которые вызывают зависимость. Жаль только, что не все это понимают.

Стоит также отметить, что небольшое количество натурального правильно сваренного пива может быть даже полезным в разумных пределах. Если же пиво выпивается ежедневно в неограниченном количестве, то может появиться еще один побочный эффект – большой живот у мужчин, который в народе называют пивным. После длительного наслаждения вкусом пива, появляется новая задача – как убрать пивной живот. Чтобы быстро справиться с этой проблемой, необходимо сначала изучить причины ее появления, а также комплексно подойти к решению.

Причины появления пивного живота

Многие мужчины недоумевают, как от воды может появиться живот. Если изучить калорийность хмельного пенного напитка, то действительно понимаешь, что в 100 г пива содержится 42-45 ккал. Откуда тогда появляется пивной живот у мужчин? Но кто ж пьет пиво граммами, обычно расчет в пабах производится в литрах. Среднестатистический любитель пенного пивка может, не напрягаясь, поглотить за вечер до 3 литров. Теперь простая математика: в калориях 3 литра пива выглядит как 1250-1350 ккал. Но кто, же пьет пиво без вкусной и соленой закуски в виде сухариков, рыбки, кальмаров, чипсов. Помимо лишних калорий эти продукты способствуют задержке жидкости в организме, появлению отеков нижних конечностей.  Вот и получается, что пропустив пару бокальчиков пивка, организм мужчины получает достаточное количество лишних калорий, которые оседают на талии.

Многие возразят, что складки на мужской талии не выглядят так катастрофично, как на женской, и многим мужчинам животик даже к лицу. Так оно, то так. Но, если талия мужчины превышает 100 см, то в бонус к пивному животику он получает:

• повышенный риск развития инфаркта миокарда;
• угрозу появления сахарного диабета второго типа;
• сбой в метаболических процессах.

У женщин жир больше откладывает в подкожной прослойке, а у мужчин чаще обнаруживают висцеральное отложение жировой ткани. Опасность подкожного жира на талии намного меньше, чем вред от висцерального жира, который покрывает все внутренние органы.

Способствуют появлению пивного живота:

• возраст мужчины;
• пассивный образ жизни;
• переедание;
• гормональные сбои (недостаток гормона тестостерон);
• пристрастие к сигаретам.

Чтобы убрать пивной живот, необходимо собрать всю волю в кулак и активно заняться собственным здоровьем.

Общая стратегия борьбы с пивным животом

Чтобы быстро избавиться от большого пуза, необходимо разработать комплекс действий, которые будут направлены на все факторы, способствующие отложению жира на талии. Небольшие изменения привычной жизни мужчины, пойдут ему на пользу, а также улучшат общее самочувствие и вид, укрепят здоровье.

Примерный план борьбы с пивным животом выглядит так:

1. Снизить количество потребляемых калорий. Когда человек поглощает меньше калорий, чем тратит, то разница восполняется за счет абдоминального жира. Необходимо сократить количество мясных продуктов, заменив их овощами и фруктами.
2. Нормализуйте сон и устраните воздействие стрессовых факторов. Так уж устроено природой, что человек во время стрессов, а недосыпание также является стрессом, пытается защитить себя, неконтролируемо потребляя пищу. Поэтому, чтобы лишние калории сгорали быстрее, необходимо перейти на спокойный режим жизни, где полноценному сну отводится не меньше 7-8 часов.
3. Активный образ жизни. Это значит, что теперь все вечера нужно проводить не на диване, а прогуливаясь перед сном в парке. Если здоровье позволяет, то можно заняться посильными видами спорта, записаться в тренажерный зал, полюбить велосипедные прогулки и ходьбу пешком.
4. Ну и, наверное, самое болезненное правило, — убрать алкоголь из рациона питания. Любой алкогольный напиток – это источник лишних, никому не нужных, калорий, который только способствуют отложению жира.

Изменить свое состояние — вполне реально!

Рекомендации по питанию мужчины

Так обусловлено природой, что мужчины переносят голод гораздо тяжелее, чем женщины. Если мужчину не покормить вовремя после трудового дня, то о том, что он голоден, станет ясно всем членам семьи по его испорченному настроению. Первое правило правильного похудения для мужчины – не голодать! Как бы это смешно не звучало, но для того чтобы худеть, необходимо есть.

Когда наш организм испытывает дефицит чего-то, он любыми методами будет стараться запастись этим продуктов впрок. Когда человек голодает, то он быстро теряет вес, но для организма это большой стресс и при первой же возможности он запасется жирком в два раза больше, чем в предыдущий раз. Вот и получается, что утратив 5 кг, через месяц привычного образа жизни, вес возвращается с довеском 1-2 кг. Именно по этой причине необходимо питаться сбалансировано, часто, небольшими порциями до 5-6 раз в день.

Завтрак должен быть обязательным для каждого мужчины. Причем он должен быть калорийным и состоять преимущественно из медленных углеводов (овсяная каша, гречка). Эти продукты быстро насыщают и поддерживают уровень глюкозы на одном уровне на протяжении длительного времени. Что позволяет активно заниматься всеми видами деятельности.

Вместо пива, рекомендуется пить больше чистой воды. В норме мужчина  должен выпивать до 2-2,5 литров очищенной воды, которая способствует выведению токсинов и шлаков из организма. В качестве перекусов нужно есть не бутерброды, а фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты.

Физические нагрузки в домашних условиях

Как утверждают диетологи, 80% успеха в похудении зависит от питания, добиться стойкого результата можно только в комплексе с физическими нагрузками. Не стоит умирать, изнуряя себя нагрузками в тренажерном  зале, потому что, скорее все, запала хватит на 1-2 тренировки. Необходимо подобрать наиболее комфортный вид физической активности, но которая будет присутствовать ежедневно. Это может быть обычная прогулка в парке, подъем на свой этаж без лифта, прыжки на скакалке во дворе. Не стоит концентрировать свое внимание на нагрузке, главное ежедневно делать выбор в пользу более активной жизни. Таким образом, процесс похудения будет проходить комфортно и легко.

Для мужчин, у которых нет силы воли, есть более радикальные методы избавления от пивного живота. При неэффективности вышеперечисленных методов, которые могут применяться в домашних условиях, можно прибегнуть к оперативному лечению. К подобной терапии прибегают в тех случаях, когда ИМТ превышает 40, а консервативные методы или не приносят эффекта, или же по состоянию здоровья не могут применяться. Наиболее распространенными методами оперативного вмешательства  с целью похудения у мужчин, являются:

• шунтирование;
• бандажирование;
• рукавная пластика на желудке.

Очевидно, что убрать пивной живот у мужчины можно с помощью многих способов, главное задаться целью и неспешно, но настойчиво идти к ее исполнению. Сила воли и вера в свой успех станут наилучшими попутчика на пути к похудению.